Relaciones tóxicas y relaciones vitamina

Según la psiquiatra Marian Rojas-Estapé, una persona vitamina es la que te aporta energía, paz y alegría. Igual que las vitaminas son vitales para tu cuerpo, estas personas lo son para tu mente y tu bienestar. Su presencia te hace sentir seguro y valorado.

Cuando te rodeas de personas vitamina, estás programando tu mente para el éxito y la felicidad. Es una inversión directa en tu bienestar. Compartir tiempo con personas vitamina no es solo agradable: tu cuerpo también lo agradece. Al sentirte acompañado y en calma, el estrés disminuye y aparecen sensaciones de confianza y alegría que fortalecen tanto tu mente como tu salud.

Características de las personas vitamina:

• Empatía y escucha: Te escuchan con atención y no te interrumpen para dar su opinión.
• Impulsan tu mejor versión: Te animan a crecer, a aprender y a ser una mejor persona.
• Fortalecen tu salud: Su bienestar emocional se contagia y te hace más fuerte a nivel físico.
• Son un refugio seguro: Son ese puerto tranquilo al que siempre puedes volver cuando te sientes perdido.

La otra cara: las personas que "roban tu energía"

Aunque la Dra. Rojas-Estapé no usa el término "personas tóxicas", habla de personas que roban tu energía.

Estas son las que, con sus actitudes, generan en tu interior un estado de alerta y malestar. Estar con ellas te produce una sensación de ansiedad, frustración o tristeza. Esto no solo te afecta mentalmente, sino que puede causar síntomas físicos como dolores de cabeza, problemas digestivos o fatiga crónica.

Estas personas "nublan tu visión y matan tu entusiasmo". Es importante aprender a identificar estas señales. Una buena pista es prestar atención a cómo te sientes tras una conversación: hay personas con las que sales fortalecido y otras con las que quedas drenado, sin ganas de nada. No se trata de señalar culpables, sino de reconocer qué relaciones te suman y cuáles te restan.

¿Qué puedes hacer? La importancia de elegir tu círculo

La solución no es siempre evitar a estas personas, ya que a veces son parte de nuestra familia o nuestro trabajo. La clave, es trabajar en ti mismo para protegerte.

• Reconoce y comprende: El primer paso es aceptar que la relación te afecta negativamente. "Comprender es aliviar".
• Establece límites: No tienes que dar toda la información personal. Puedes ser más discreto para proteger tu bienestar emocional. Seth Godin nos enseñaría que "tú eliges quién forma parte de tu tribu". No tienes que dejar entrar a cualquiera.
• Aprende a distanciarte: Si no puedes alejarte físicamente, puedes hacerlo emocionalmente. No le des a esa persona el poder de desestabilizarte.
• Busca personas vitamina: El mejor antídoto, es rodearte de relaciones que te nutran. Dedica tiempo a las amistades y la familia que te hacen sentir bien; el tiempo es el activo más valioso. Inviértelo sabiamente en quienes te impulsan.
• Sé una persona vitamina para otros, ayudando a otros a conseguir lo que quieren y conseguirás lo que quieres. Conviértete también en esa fuente de energía para quienes te rodean.

En definitiva, debemos los ser arquitectos de nuestra propia vida emocional. Tenemos la capacidad de elegir las relaciones que nos construyen y de protegernos de aquellas que nos debilitan.

¿Con quiénes te sientes mejor? ¿Quiénes son tus personas vitamina? Deja tu comentario y comparte tu experiencia.

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